作者：莊孟璇
哈囉，老化，我來啦！
在上一篇文章中，我們透過認識「成功老化」的理論以及其他相關知識，歸納得出經歷老化意味著無論是在生理機能、信念、目標、作息、社交關係，個體都需要面對喪失與獲得的歷程。
大致瞭解了老化相關理論的綱要後，現在讓我們來一起探討，究竟該如何將這些知識引薦為實際生活的指路明燈吧！
面對老化，我應如何行動
回想起日易年邁的父母，我在過去常因覺察到他們的老化，或是因他們生活型態出現轉變而產生憂慮，擔心他們無法適應，或是因為懶散而過得越來越平淡無趣，最終對生活感到厭倦。但在對老化有更清楚的認識後，我不再過度害怕看見他們的衰退，因為我清楚那是必經之路，且當接受衰退的事實後，仍能有其他值得追求的目標。重點不是失去了多少，而是失去後我們仍有獲得的機會。
因此，我認為我未來可以嘗試和父母多聊聊他們年輕時的經歷，希望他們在回顧過往時能建立更穩定健康的自我認同；我會鼓勵他們偶爾參加一些活動，若喜歡再考慮長期參與，如此便能在安於規律日常的同時，體驗正向的新鮮刺激；我會在父母因老化而感到低落時，和他們分享我對老化的想法，和他們一起承認現狀，討論生命各個階段的意義，進而尋求值得保有的信念以及未來生活的方向。
關於自身，我認為生命是一場長途旅行，享受當下與規劃未來都十分重要，而在具備種種對於老化的知識後，我想我此刻最應該做的就是好好生活──仔細思考自己現階段最想達成的目標，釐清此目標之於自己的價值，並努力追求；除了例行性的學業與打工以外，也去培養值得一生執行的興趣，經營良好的人際關係，持續運動以維持健康體態。這不僅是為了此刻的自我成長，也是在替未來良好的中、老年生活打下基礎。另外，我認為我也需要每過一段時間，就回首審視那段期間的經歷，因為如同敘事心理學所述，只有當平靜的沉澱、反思其中的缺陷與成長過後，經歷才會成為養分，支持我們以更穩健的步伐繼續前行。
面對老化，社會應如何作為
如今高齡化已是全球趨勢，為追求更高品質的國民生活，政府及企業應有相對應作為。
首先，我認為政府可以舉辦關於老化的長期課程，規定或鼓勵剛退休或已達特定年齡的長輩參加，課程內容可以介紹在老年期容易遇到的挫折、如何對老化建立正確認知、如何適應和規劃生活……等。有規律的課程系統能幫助學生培養基本能力、建立自我認同，而我認為學生的範疇除了孩童與青少年，也應納入老年人，畢竟老化正是一道困難的關卡。
此外，我認為企業可以提供職員退休諮詢，協助其適應退休所導致的生活型態轉變，避免虛度光陰，以期妥善利用閒暇時光。另外，企業也可以增加「顧問」職位的數目，邀請已退休的職員回來擔任，使其在低強度且低壓力的工作環境下貢獻知識，不僅能指導公司的年輕員工，自己也能享受工作所帶來的滿足與樂趣。
最後，我認為社區可以舉辦長期的老年聚會活動，無論是烹飪、縫紉、運動……等，提供長輩不一樣的休閒刺激以及交流感情的機會。另外也可以定期舉辦團體諮商，在諮商過程中引導長輩思索自身價值，或是讓其分享過去的生命經驗以及體悟，強化長輩對生命的肯定與自信。
讓我們一起健康老化！
經歷老化必然會面對許多失與得，而我認為最值得普羅大眾關注的並非失去的多寡，而是未來潛在的獲得所能帶來的幸福。基於上述知識，我們得以更清楚如何與日益年邁的父母互動、如何在年輕時便替未來做長遠規劃，以及各級單位應如何因應高齡化現象。
老化是每個人的必經之路，幸福並不只是年輕的專利。透過破除錯誤迷思、建立正確認知，人人皆有機會在生命尾聲發揮最大價值、奏出美好樂章。
參考文獻：
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